Tekanan darah tinggi atau hipertensi harus diperiksa secara teratur. Tekanan darah tinggi berakibat pada gagal ginjal, serangan jantung dan masalah lainnya. Berikut adalah tips yang harus diikuti untuk menghindari tekanan darah tinggi atau hipertensi.
- Periksa tekanan darah Anda minimal satu bulan oleh dokter. Jangan abaikan mengunjungi dokter jika Anda memiliki sering sakit kepala atau nyeri dada.
- Mengikuti terapi diet dan obat yang diberikan oleh dokter. Menginformasikan dokter jika obat tidak bekerja.
- Merokok atau produk tembakau mempengaruhi pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Berolahraga secara teratur dan mencoba untuk menjaga berat badan normal sesuai dengan tinggi badan Anda dan usia.
- Tambahkan buah-buahan dan sayuran hijau dalam setiap kali makan. Hindari makanan yang mengandung dan lemak non-vegetarian .
- Garam (natrium) menghasilkan tekanan darah tinggi. Maka kendalikan asupannya.
- Hindari alkohol dan kafein. Produk-produk ini mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
- Pranayama adalah latihan pernapasan, ikuti dengan benar secara teratur. Meditasi selain pranayama, juga membantu dalam memecahkan stres.
0 comments:
Post a Comment